亚洲篮球明星的NBA训练秘诀

NBA总冠军从来都是每一名身处其中的球员毕生拼搏的目标，大部分人终其职业生涯也只能与总冠军戒指擦身而过，而有些球员早早就能实现这一终极理想。

杰林-威廉姆斯就是这样的幸运儿。2002年出生，2022年NBA选秀的二轮秀，在职业生涯第3年就成功捧杯。而在夺冠后，俄克拉荷马雷霆立即为他送上一纸3年2400万美元的续约合同。

同时，他还是NBA历史第一名，也是唯一一名越南裔球员。

成为第一位打进NBA的XX裔球员，从来就不是件容易的事。

杰林-威廉姆斯乍看之下，其实除了身高，也没有什么地方像个能打NBA的运动健将。

大家总是对亚裔有刻板印象，尤其是基本以黑人为主的NBA里，跑不快也跳不高的亚裔就是身体素质不好的代名词。杰林-威廉姆斯也存在亚裔球员身体天赋并不出众的问题——虽然他比起普通人是高出不少，但裸足2米05的身高放在NBA打五号位只能是勉勉强强。

而且杰林的臂展和运动能力都没法弥补他身高方面吃亏的劣势——他2米15的臂展不差但也不算拔尖，而76厘米的垂直弹跳在2022届新秀里排在倒数第4，3/4场地冲刺的成绩倒数第2，折返跑的成绩也是倒数第6......

但低于NBA平均水准的身体素质并不影响杰林在NBA生存，甚至还让他成为了新一代的球盲鉴定器。因为杰林-威廉姆斯手里的篮球工具，可不仅仅是一副躯体。

尽管选秀时体测数据大多垫底，作为一名小型中锋，速度弹跳却比扎克-伊迪这种重型中锋还要差（要知道伊迪是NBA体重最重的球员），但杰林手上的活儿好，联合试训的45度三分项目，杰林24投16中，成绩是当届第3，并且是中锋位置最好。

相比之下，他那个在总决赛砍下40分的队友杰伦-威廉姆斯，只有23投8中而已......

更重要的是，杰林有一个好用的脑子。他懂得每日三省吾身的重要性，当很多人表现不好，他们都会找一个状态不佳的理由糊弄过去。但杰林对自己实事求是，如果在场上出现失误，杰林则会思考自己“是不是传得太慢或太高”？如果投篮不准，那么他就会找自己问题，“是出手太急还是弧顶不够”？

从参加选秀前，杰林就一直保持着针对性的锻炼，让自己更像一名NBA中锋。他开始像职业球员一样制定食谱，每天进行3-4次训练，让自己8%的体脂率逐渐下降，同时也开始打磨自己的远投能力——联合试训24投16中的三分球就是这么来的。

这位喜欢在美国抖音上尬舞、长相酷似郑中基的23岁少年，在比赛里既有着沉着冷静的理智，也有着无比的勇气。

虽然杰林场下天天嘻嘻哈哈，是雷霆全队的活宝，但他从大学开始就是最会制造对手进攻犯规的球员——而造进攻犯规，就是最考验位置感、预判、瞬间的思考决策能力，以及勇气的事情。

杰林说，不管是造进攻犯规，还是别的什么事情，他都愿意奋身去做。

“我不在乎自己能不能上场，但如果我必须做一些脏活累活才能上场，例如冲杀篮下、倒地抢球、冲抢篮板，我都会义无反顾去做，只要这能帮助球队获胜，我都愿意”。

很多人不知道，杰林-威廉姆斯小时候打的是高控卫。即便以中锋的身份进入NBA，他也没有放松对技艺的打磨，他仍然坚持以后卫的训练方式巩固自己的基本功。

“我每天都会训练基本功，比如单手过顶传球，双手胸前传球......这能帮助我阅读比赛和预判形势”。

这样的训练让杰林除了有一手稳定的三分，也能像后卫那样送出精妙的传球，而这都是现代篮球中优秀内线所需要的必备技能。

本赛季，杰林-威廉姆斯虽然场均数据只是磕碜的5+5，但39.9%的三分命中率，以及不到17分钟就能送出2.6助攻的效率，同时仅有0.7次失误，这足以体现他扎实的基本功，以及到位的战术意识。

如果杰林-威廉姆斯能够得到场均36分钟的上场时间，那么他将是雷霆队内助攻第3多的球员，仅次于两位全明星亚历山大和杰伦-威廉姆斯。

还有，他本赛季出场时间大于25分钟的7场比赛，杰林全部得分上双，场均13.6分10篮板6助攻1抢断1.3盖帽，整体运动战命中率56.5%，其中三分33投18中，准度高达54.5%。

这样的水平放到市场去，拿个1500万年薪不过分吧？

杰林-威廉姆斯就像年轻版的霍福德，他什么事情都能干，总能出现在正确的位置。

就像雷霆主帅戴格诺特对他的评价：“有杰林在，无论我们摆出什么样的阵容搭配，总是能够在攻防两端都打出相同水准的表现。”

而这和他从小就接受“正确”的篮球观培养，并且锻炼出了自己独立思考的能力很有关系。

从杰林打篮球开始，他的父亲就教他怎么在场上寻找自己该去的位置。他会录下杰林的每一场比赛，回到家后仔细和他讨论，看看杰林有哪些地方没做好，而哪些地方又能做得更好。即便是杰林上了大学，接受专业的篮球训练，他的父亲也没有丢掉这个习惯，仍然关注他的每一场比赛，告诉他哪里犯错，哪里需要提高。

而杰林也因为父亲的严谨认真，养成了比其他同龄人更愿意分析录像的习惯。他说自己大学上课的时候虽然摸鱼，但却是在研究比赛录像；每一次球队训练前，他会跟着球队一起看录像；而每一场比赛结束之后，他也要分析总结自己的比赛录像，如果录像还没剪好，那么他就会从数据入手，做一个简略的分析，直到睡觉前再把剪好的录像过一遍。

恰好，阿肯色大学教练埃里克-穆塞尔曼也是一个篮球痴，杰林在他麾下将战术素养和篮球理解又提升了一个档次：“你想知道的篮球知识，他都能教你，他会让你了解每一名球员的优势和劣势；他能让你知道对手正在打什么战术，他非常擅长让你为场上发生的任何情况都做好准备”。

好学的杰林还会通过课余时间补习来提升自己对于篮球的理解。“我认真观察过追梦、阿德巴约和约基奇这些会传球的内线，他们组织进攻的能力很强，球商也非常高”。

而杰林在某种程度上，也能加入这类内线的讨论行列。他只有14.1%的回合使用率，却创造出19%的助攻率。而当杰林在场，雷霆每百回合能拿到121分，这个数字是队内第4的水平。

戴格诺特毫不掩饰他对杰林的青睐，“他能为我们带来实用性，不管是进攻还是防守。比如对上小萨博尼斯，杰林就能用强壮的对抗压制他，不让他轻易移动；而在进攻端，杰林能够理解我们的体系，为我们创造可观的空间，当他拿到球，也能很好地完成终结”。

所以，如果当阵容出现缺口，戴格诺特会很愿意让杰林承担更多责任。本赛季杰林为数不多的9场首发，可以拿到场均10分8篮板4.9助攻，1.1次三分，防守端还附带1抢断+0.8盖帽。

其中有4场首发是2025年2月之后，而这里面有3场他都拿到了三双，人送外号“越基奇”。

精明的头脑、成熟的篮球理解，这是杰林在冠军球队生存的底气。

这也是有着和一般亚裔球员差不多身体素质的杰林，能用自己的表现赢得每一位教练以及球队管理层信任的原因。

已经体验过NBA比赛的崔永熙，就曾评价过很多中国球员的问题。当时塞尔维亚名帅乔尔杰维奇和中国男篮不欢而散，很大的原因在于中国男篮国家队的球员们理解不了教练的意图，这也导致球员自己在场上畏手畏脚、不知所措。

“他们被灌输的是，他们自己会在适合的时间去做什么事，而不是教练告诉你该去做什么事。我们总是听教练说啥，而不是自己去思考和行动。”

不可否认，篮球是门槛相对简单的运动，尤其是在低级别的比赛里，即便你技术不佳，或许你也能靠着顶级身体天赋觅得一席之地。但如果想在这项运动上深造，达到更高的层次，没有顶级的头脑和对篮球的深刻理解，是绝不可能做到的。

现在，你大概能理解，为什么杰林能在看起来平庸的情况下，不但成功在NBA立足，还能成为新科冠军的主要轮换球员了吧？